平和與安靜。它曾存在嗎？在現在熱鬧的市街、永無止境的社群媒體，很難找到一片安靜。但是重要的是讓你的大腦獲得片刻的安寧。去尋找一些獲得平和與安靜的地方，以對你的大腦更有益處吧！
1.在水之上。
儘管你遠離海洋或湖泊，沿著海岸航向一處理想的平和之地。到遠離喧鬧的海灘，讓自己平靜，柔軟的聲調是波浪的輕拂與大海的呼吸。
2.冥想。
當你冥想，你能學會關閉外界的聲音，你不再看到他們。有個心靈框架框住了你嗎？試試看催眠治療。你的治療師會引導你進入一個放鬆的心靈狀態。你將熟悉這個感覺─ 無論何時你想去冥想，就會回到這個狀態。
3. 你的車
當你滑進你的車，把你的音響打開。在駕駛的時候聽音樂是一件美妙的事情，但這默認的噪音，使你不能去思考。相反的，在你開始駕駛的前五分鐘，試著關閉音樂。且當你聽音樂時，試著做些你真正喜歡的，而不是聽著DJ喋喋不休。
4. 在書裡面
找到一個吸引你故事，翻開一本真正的書，讓你忽略了周圍的聲音。你將被拉進另一個世界，週遭的吵鬧聲都不再了。試試看吧！
5. 你的手機
一整天，你的手機總是在震動，鈴響。有些訊息是重要的，但不全都是。當有信件寄來時，你的手機是否每次都提醒你，或者是你收到一個臉書訊息？關閉那些你不需要的提醒。讓你的心靈平靜一下，比起那些每日都在更新的社群媒體還要重要。且在用餐時間，令你的手機完全安靜吧！你該從別人那邊得到這些時間的。
6. 你的客廳
你是否常常開啟電視機，讓你有陪伴的感覺，因為你很無聊，或者因為你沒有別的事情可以做呢？看你喜歡的節目是一件事情；用電視機來消除你的焦慮是另一件事情。挑戰一下將電視機關閉。坐下來面對這不舒服的感覺。認清這件事，能令你想按下遙控器的衝動離去。
7. 耳塞
當你工作，生活或睡覺時，週遭不總是安靜。買一對抗噪耳機，或至少買一個高品質的耳塞(像是Hearos)，在手邊。帶上你的耳塞，當你需要隔離噪音的時候，在飛機上，旅館或者在你的寢室。
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