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自學的學習方法(2)

整體性學習

分析優弱點


  • 智力挑戰目的是養成新習慣
  • 至少堅持三週
  • 一次做一個
  • 比喻、內在化和圖表法優先
  • 使用獎勵材料
  • 記錄學習過程。寫一兩句關於智力挑戰的感受,有助解問題


建立好的學習程序


  • 每天學一點
  • 筆記課本組織好,較好複習
  • 注意力集中學習
  • 有效率,可參考下列資源:
  • 參考書:
    • Getting Things Done - David Allen
    • The Power of Full Engagement
    • Zen To Done
    • How to Be a Straight-A Student & How to Win at College

了解想要的生活

  • 找到學習的理由
  • 最好的理由是知識本身吸引你

整體性學習策略基礎

  • 結構 - 城市(學科)
  • 模型 - 要道。形成模型方法:比喻、內在、圖表法
  • 高速公路 - 結構間的聯繫

整體性學習步驟

  1. 獲取 - 感官取得
  2. 理解 - 明白信息
  3. 拓展 - 與其他信息關聯
    • 深度拓展 - 探知識背景
    • 橫向拓展 - 探知識關係
    • 縱向拓展 - 與其他結構聯繫後,從其他結構的角度探究知識
  4. 糾錯 - 剔除錯誤
  5. 應用 - 生活應用

對自己的職業生涯充滿信心(9條貼心工作的秘訣)



職業挫折 - 這可能對我們的自信心產生負面影響 - 可能會在我們生活的任何時刻發生。想像一下被降職的經歷所帶來的影響,忽略了晉升或感覺,就好像你是團隊中最後一個獲得認可的人一樣。

儘管努力工作,但有時候似乎無法取得進展;這肯定會對你的職業生涯中更加自信或有動力的努力產生影響。

你能談談嗎?你不是一個人。

蓋洛普調查顯示,“85%的員工沒有參與或主動脫離工作。”1

然而,職業中的不快樂不再需要成為現實。

在這篇文章中,我們持有黃金的真相,幫助你學會如何獲得信心。繼續閱讀以了解如何改變你的生活。

真正的職業幸福秘訣


1.做一些靈魂搜索


靈魂搜索的重點是什麼?這是一個自我意識的過程。

現在是深入了解自己的最佳時間,以發現什麼能讓你在職業生涯中真正開心。例如:有很多人追求職業只是為了讓父母高興。社會經常告訴我們某些職業,比如做醫生,是最有價值的,因為他們的收入潛力很高。

真正的幸福可以通過許多方式呈現。關鍵是要找到能讓你快樂的事業。這裡有一些想法可以幫助你開始靈魂搜索:


  • 和同事一起旅行
  • 一個星期的假期
  • 開始職業日記
  • 冥想


在沒有計劃的情況下接近職業生涯可能會轉向與你最初的目標相反的方向。
給自己一個清除負面想法頭腦的機會是開始的好方法。

以下是您的靈魂搜索需要考慮的幾件有用的事情:

個性:我們大多數人都沒有意識到某些工作是為具有某些人格的人設計的。

例如,內向者可以成為人力資源經理,作家或信息技術(IT)專業人員。一個外向型的人可能對銷售角色感到高興,直接與客戶打交道,或者在相機前面的公關工作。

幸福:你可能需要改變職業追求幸福。考慮一下與你與人互動的環境和工作職責。

表現:時間對自己誠實。你表現如何?你一直在犯同樣的錯誤嗎?增長的唯一途徑是審查錯誤並承諾在將來不再重複錯誤。

進展:追求一個目標並讓它因失望而離去是很常見的。想想你去年加入的個人團體,你停止參加。

最好對自己說實話,繼續追求目標的野心已經停止,現在是時候重新開始你離開的地方。
尋找靈魂可能是一種解放的體驗。

不要在自己之外尋找答案,而要在自己內部尋找,以幫助引導您邁向夢想工作的第一步。

2.向你的經理詢問真相


我們想要的工作與我們可以得到的工作的現實之間存在差異。

你的經理是你是否適合擔任新職位的合適人選。家人或朋友的建議是誘人的,但它可能會延長你成功所需的時間。

直接經理大部分時間都在與您一起工作,並可以提供具體優勢和劣勢的例子。
以下是向經理提出真相的問題列表:

  • 作為一名員工,我該如何改進?
  • 你可以提供什麼職業建議?
  • 我有什麼晉昇機會?
  • 我是否達到或超過了預期?
  • 我如何在團隊中排名?
  • 我最好的作品是什麼?

事實真相會傷害你,但它可以讓你擺脫職業生涯中的低標準。通過一系列行動步驟記錄下一步該做什麼。

在當今的員工隊伍中,大多數管理者沒有時間與員工一對一進行技能培訓,除非它影響工作績效。

積極主動並要求與經理進行季度會議,以跟踪您的進度。

跟踪進度可以是一個自信的助推器。這將有助於讓你跟踪你的目標,讓你覺得自己可以完全控制自己的命運。

3.創建個人品牌工具


個人品牌工具可以擴大您的技能和才能。這些可能是:

  • 一個最新的LinkedIn個人資料,包含每週社交互動和你的關係。
  • 一個醒目的簡歷模板,色彩搭配符合你的個性。
  • 為您的行業定制的名片,您可以自豪地在網絡活動中分享。
  • 有直接與您合作經驗的專業人士提供有關您的技能的參考信。 (通過給作者提供你有針對性的職位描述來創建一個有效的參考信件,以便他們可以突出你最相關的技能)
  • 一個30-60-90的計劃,將聘請一個招聘人員(你可以提供一個組織在前90天就業)。

您可以使用這些個人品牌塑造工具來增加被雇用的新工作機會。
當與在線人員聯繫時,可以使用其中的一些工具,這些人有興趣了解機會即將到來。

4.記下你的成就


將你藏在錢包或錢包裡的成就列表讓你對自己在生活中的感受更好。

當我感到失望時,我閱讀我的名單以提升自我價值。其他人並不總是可以(或願意)提醒你你的偉大。所以你自己做!

成就清單可以包括以下內容:

  • 已收到獎項
  • 買新房子
  • 完成莎莎課程
  • 搬家去找一份新工作

這是一種建立信心的儀式,無論您處於事業的頂峰還是剛剛開始您的旅程,都可以使用這種儀式。

5.幫助新員工


成為一個自信的人的最好方法之一是在其他人的生活中創造積極的變化。

如果您參加導師計劃或幫助指導新員工的職業生涯,那麼一旦這個人成功了,它會讓您對自己感覺更好。由於你在旅途中的影響,他們會很看重你。

以下是幫助新手入職的幾種方法:

•向有經驗的員工介紹新員工
•邀請新員工出去吃午餐,向他們介紹公司
•當您注意到他們正在掙扎時提供幫助新員工
•坐在新僱用附近直接尋求幫助

這是如何提高信心的?如果您的建議可以幫助新員工提高工作效率,您的經理將會認識到辛勤工作。

這可能會變成與您的經理進行積極的對話,導致升職或加薪。

6.脫穎而出


在網上申請工作的傳統方式不會讓你從你所在領域的數百名想要同樣工作的人中脫穎而出。

你有沒有聽說過隱藏的就業市場?據財富雜誌稱,“就業市場中通常引用的統計數據告訴我們70-80%的就業機會甚至沒有公佈。”

獲得成功的秘訣在於挖掘自己的天賦,尋找創造性的突破方式。
下面列出了一些幫助你成功的技巧:


  • 如果您是主題專家,請開始寫博客。
  • 在LinkedIn上創建一個小組,與您所在領域的人員聯繫。
  • 邀請幾位同事在工作之外創立一個委員會,並成為該組織的主席。
  • 撰寫關於您所在行業正在進行的主題的電子書,為問題提供有力的解決方案。請記住與同事分享。


有時你需要做其他人不願意做的事情。

想像一下,在工作中實施新的想法可以幫助公司實現高水平的成功。無論你在職業生涯的哪個階段,你都會對這次成功感到滿意。

7.獲得靈感


歷史上最成功的人在他們的職業生涯中遇到了挑戰。閱讀你曾經擁有重大職業成功的人的傳記。這可能會改變你對自己情況的想法。

它不僅可以告訴你他們的想法和決策,還可以讓你有信心繼續追求夢想的工作。

8.尋找職業教練


面對現實吧。沒有指導,我們不能取得高水平的成功。

我們大多數人都希望我們的家人和朋友能夠得到所有的答案。然而,他們不是職業教練,只能提供他們如果在你的鞋子裡有限的建議。

職業教練將就職業理想的全部範圍進行深入的討論。大多數組織與組織中的關鍵決策者密切相關,並可以提供朋友根本無法提供的建議。

與職業教練合作的好處是:

  • 他們每天都和像你一樣的人一起工作
  • 他們對您的進展提供未經過濾的誠實反饋
  • 當你困惑時提供方向
  • 讓你為自己的目標負責
  • 你會從合格的專業人士得到公正的意見

你不必一個人去事業旅程。面試幾位職業教練,以確保你找到一個適合你的指導。

9.相信旅程


我們生活在一個預計一夜成果的社會中。

拉爾夫沃爾多愛默生曾經說過,“生命是一個旅程,而不是目的地。”無論你成功還是失敗,它都是享受這個過程。

一旦我們接受了我們的旅程會遇到意想不到的結果,遇到挫折就成為這一過程的一部分。
以下是成功信任旅程的幾種方法:

  • 沒有很高的期望
  • 請記住,還有改進的餘地
  • 一次追求一個目標以避免失望
  • 在遇到失敗時重新編寫目標列表

將人生視為股市圖:勝負是不可避免的。通過相信你的決定,當你面臨失敗時,你會放心,克服這是生活的正常組成部分。

捕捉你的職業信心


成功的關鍵是走出你的舒適區。

向經理尋求誠實的反饋或靈魂搜索以找到答案是非常可怕的。 每日成功的閱讀你的成就清單並相信這段旅程是朝著實現夢想邁進的一步。

參考



[1]蓋洛普:員工參與度低下是全球管理不善的一個標誌
[2]上班:參考信

學語言能讓你成為更好的人的7個理由


我生長在一個雙語家庭,作為一個國外文化生活的小孩。成了大人之後,人們對我的作了感興趣的評論,因為我能毫不費力的在兩種語言之間切換。

我現在更多科學的理由,為什麼你會顯得更聰明,更有創造力,更吸引人,當你會說超過一種語言。下面就是這幾個理由:

1. 你能開發出更好的記憶力

研究學者發現作為一個雙語人,在腦袋裡會有更多正向的回應。首先,知道兩種語言會幫助你,更有效率的處裡週遭環境資訊,意味著你會成為一個更快速的學習者。接著,小孩會說第二外語,典型的會有更好的工作記憶,比起其他會說單一種語言的小孩。成人呢?別著急,雖然我們的工作記憶早就開發,一但我們長大,會很難掌握一種新的語言,你仍然可以收穫的正面成效。

2. 你強化了你的大腦

流利的使用超過一種語言能改善你的大腦機能,來操作不同的語言系統,於是啟動你的交涉能力,意味著其他問題解決的能力也會更好。

科學的立場主張,切換不同的語言會啟動大腦的外側前額葉皮層(大腦的一部分,負責問題解答,多工,讓人能夠專注在重要事物,忽略掉其他無關的資訊。)

雙語人也能更加專注在他們的環境並分析之。這個技能能夠判斷是說哪種語言,所以能很快的在不同的語言之間切換。

知道兩種語言也能使你更富創造力,你更能夠理解事情像是語法,比喻,想像的說辭,啟動我們的創造力,使我們能跳出框框思考。一般來說,雙語人能試探大腦中未使用的創造力區域,不像單語人那樣。

另一個研究來自國家科學院,調查出生後雙語認知的提升,科學家測試7個月大的嬰兒,用音樂與視覺上的辨識,與單語的認知上做比較。他們在呈現視覺獎勵之前,給予一個音樂暗示﹝一個木偶在他們的銀幕上出現﹞。這個動作一直重複,所以寶寶可以預知這個獎勵。這個獎勵在音樂播放後,也顯示在銀幕相對的一側。這個實驗結果證明,雙語寶寶會很快速的適應在銀幕之間切換,並呈現較快速的反應。

另一個成人團體測試用歌詞來學習西班牙文。參語者已經知道除了英文與西班牙文的其他語言,事實證明回憶起或記住這些句子是很快速的,比起那些只知道其中一種語言的人來說,在一次的證明對於雙語人來說,在記憶和一般認知能力上會有正向的回饋。

3. 你可以延緩老年癡呆症和阿爾茨海默氏的病


根據Brian Gold,在列剋星敦醫學肯塔基大學大學的神經科學家,知道兩種語言能降低老年癡呆症的風險和推遲老年癡呆症的風險。

舉辦一個雙語前輩的測試,研究者發現他們在排列顏色與形狀的任務時能夠表現的很好,當他們與單語言的測試者比較的時候。他們也用一個掃描器監看腦袋裡發生了怎樣的處裡。事實證明,單語的大腦的工作更難完成任務,而雙語的大腦更有效率,更能與那些年輕人匹敵。有腦力更多儲備,當你的年齡增長的時候,可以保護你免於引發阿爾茨海默氏症和其他類似病症的侵擾。

4. 你能更好的與其他人建立關係

除了明顯的事例指出,不同語言的溝通會讓人們彼此的社交聯繫的更緊密,讓人與人之間的吸引力變的更容易,後面有些更為微妙的影響。

來自加州大學歐文蘇珊 - 特里普在她的報告中指出,當我們在要求苛刻的語言變化的情況下,我們可能在價值和情感的轉變會變成強烈意識。一些雙語者甚至發現他們有兩種個性。的確,有很說雙語者承認他們覺得像是有兩種不同的個性,來操作使用兩種語言。正因為這樣的事實,不同的語言影響了我們的思維,從我們選擇不同的辭彙來表達圍繞在我們周身的不同文化。事實上,這是一個偉大的事情,這個切換不同語言的能力,能夠改善你理解他人的能力,有更多的移情作用,更好的溝通能力;所以,劇烈的改善你與他人之間的關係。

語言是一個更好的理解他人的道德、信仰、熱情、困境的核心工具。

5. 你有更好的職業前景

在你的履歷表,你有多一項的語言技能,更能劇烈的改善你的受雇用機會。事實上,近期在美國的調查證明雙語者往往每天多至少7.000元的薪水,比起單語言者有相同的工作經驗。這個理由很簡單:有很少的雙語者可供選擇,於是,每一個都很有價值。然而,在加拿大(一個雙語系的國家),很多人會說兩種語言英文與法文。他們往往比起單語言的同行,多賺取7-8%的薪水。外語現在能為你賺得更多的薪水,包括德文,法文,中文,阿拉伯文。

6. 他們似乎更有吸引力

會顯得更特別,你的朋友有雙語的能力,不是嗎?在現在的一份國際的調查中指出雙語者往往比起單語言者有吸引力。超過79%的調查在全世界的受訪者同意,說第二種語言更容易吸引人。然而,有一個問題,僅有幾種語言顯現出這種魔法。這些在列表前面的語言不讓人感到驚訝:法文、義大利文、西班牙文、英文。最沒有魔力的語言竟然是韓文。

7. 你能成為一個更好的旅行者

一個旅行者與單純旅遊的人的最大不同在於,與當地文化有更為深入的連結,或者容易的感到快樂與膚淺的了解。說當地的語言,只是短短的幾句話,會開啟一扇大門,幫助你與當地的文化連結,到一個新的境界。

明顯的,在異鄉旅行會變的更容易。在當地會變的更有意義,假如你懂得幾句當地的用語。至少,這就是我的旅行體驗至今的證明!

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學習日語的十個好處



你知道學習一種語言會讓你便的更聰明嗎?科學研究,當你精通一種新的語言,會讓你的腦袋有所成長。

假如你想要讓你的腦袋更厲害,不用懷疑去學習語言吧!如果你不確定要學哪種,日語對於語言學習者是一個普遍的選擇。你會想,為什麼它會是普遍的呢?這個理由不會讓人太過驚訝。

1. 它是學習另一種文化的基礎

在學習日語的過程中,你會學習到很多關於日本的事物。你將學到這個國家的歷史,和各個地區不同的方言。也能學到與日本風俗文化相關的辭彙。

這讓你慢慢打開,更多對於日本的想像,關於它的人民和豐富有趣的歷史。

2. 它並沒有你想像的那麼難

雖然學習一門新語言是困難的,然而以英文為母語的你有潛在的優勢。英文確實是最難學的語言之一。

但是學習任何新的語言,它總是那麼嚇人的難,因為畢竟和你日常使用的母語有很大的不同。然而,在你學習一些日語字母後,你會驚訝的發現要記住他們是如此簡單,只要規律的練習。

很多人從平假名開始,如果你計畫自學,可以從這些子母開始。

3. 增加你的就業選項

世界的經濟正趨於全球化,語言可當作一個橋樑,亦可當作你的就業選項。

想要在日本工作嗎?它能讓工作更順利,假如你學習語言不是想找一家美國企業,而是想讓一起工作的同事能夠理解你。你會發現至少懂一種其他國家的語言,能讓你的工作前途更提升。

4. 提升你的語感

一但你開始學習日語,你會驚奇,任何人都曾在中文、泰文或韓文上犯錯。

沒有經過訓練,耳朵沒語感,則任何亞洲語言聽起來都很像。然而,當你開始學習日語,你將很容易區分日語與韓文、中文的不同。

5. 你能避免迷失在翻譯之中

日語動畫,電視節目在美國是很流行的。新世代的小孩看這些節目,像是七龍珠,美少女戰士和火影忍者。然而,會讓人驚訝,有多少迷失再翻譯之中。

其中包括一些詞彙,被翻譯為比較通俗的英語,配音員未能補抓到原始節目的正確情感,美國的媒體試著讓PG-13或R的主題節目通過,成為對小孩友善的節目。當你能夠自己理解這些節目內容,你就不用擔心不當翻譯的問題了。

6. 它能更容易的在線上交到朋友

對於西方世界的使用者來說,網際網路真的是英語的天下。因此,你可能會想日本的住民在網路的參與數目與美國住民是不同比例的。但是這並不精確。日本自誇是世界上最多人使用網路的。

這是一個簡單的理由,說英文的美國人要與日本的住民互動:這些人常常用日語在他們的網站。學習日語能讓你瀏覽這些地方,並能找到朋友與他們互動。

7. 它能幫助你唱你喜歡的日文歌曲

假如你是個日文流行音樂的粉絲,但是不會說日語,你將錯過喜歡的音樂所能帶給你的快樂。

你可能會想你能哼這些旋律,唱出任何英語歌詞,和單字在這首歌裡面。但你沒有不同的體驗,當你真正了解這歌詞的意思,和背後的情感。

8. 它將激勵你學習其他亞洲語言

不是親日派,或者迷戀上日本的一切事物,人們學習日語和文化,可能會讓你更想學習其他亞洲國家的文化。

這對於一些人來說並不特別,首先學習日語,然後學習韓文、中文,越南話或泰文。這將讓你拓展你能了解的東亞語言與文化。

9.給你一種非常規的關注 

儘管日本動畫與遊戲在美國很流行,因語言關聯度,美國人常常學習一種歐洲語言。

當其他人吹噓他們的第二外語 西班牙文,法文或者德文,而你會說一口流利的日語將讓你突出,也會讓你在你的同濟間贏得一種獨特的關注。

10. 它將幫你遊學

日本學校在所有層級的教育中都有很高的水準。假如你對遊學有興趣,日本是一個很不錯的地方。當然,在另一個國家學習能帶來一些好處,假如你語言說的流利,確定你先熟悉三種日本字母(平假名、片假名和漢字)。

你能看到,選擇學日語背後的原因有很多面向。然而,它能幫你提升對於世界的知識,讓你滿載而歸。

你必須活在今天的存款,並儘可能使用它



試想一下,如果每天早晨有

$86400

,存入你的銀行賬戶。你會怎麼做?當然要取出每一分錢?

我們每個人都有這樣的一個銀行,它的名字是

時間

。每天早晨,你有
86400秒...

你必須活在今天的存款,時鐘在繼續前進...

儘可能使用今天

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富邦存款分析師

成功的人在他們離開辦公室做了這十件事


成功的人不會將他們自己埋進工作堆中直到最後一分鐘,也不會像我們一般人在離開辦公室前,坐回去並瀏覽網站。

相反的,他們有一個這天結束的習慣,使得他們可以:

  • 保留他們晚上的控制權
  • 通電狀態
  • 能負責
  • 確保明天的成功
  • 有遠景
  • 記錄歷史
  • 維持有組織的
  • 不過度思考或者憂慮小事
  • 保持連線
  • 在家裡跟他在工作時一樣好
接下來我們來看看他們如何做到:

1.當他們將停止工作時,他們主宰

超級成功的人確切的知道,他們什麼時候會離開他們的辦公室。他們不過度關注急迫的事件,可能或者可能不會發生。他們對一些人說不,沒有疑惑或者憐憫。在他們離去時,不只做他們知道的,且他們對生活的高優先權是具彈性的,所以常常早離開。

理由是他們可以做,因為他們總是在一天開始,就完成了重要的事情─ 常常在平均工作者之前。他們是結果經濟的成員,不用努力工作來測量他們成功多少。

2.他們吃一小片巧克力

當然他們這麼做。他們值得。不只是一個勞動的獎勵,也是從咖啡因巧克力中產生內啡肽的嗡嗡聲和能量提升。黑巧克力不只很好吃也很健康,但是它比牛奶巧克力含有更多的咖啡因。這微小的嗡嗡聲與能量的提升只足夠使你整天都很強壯,而不能撐到回家,那時你已經變成一隻殭屍。

不只是巧克力有心理上的好處,100公克棒的黑巧克力有70-85%的可可包含:
  • 11克的纖維
  • 67%推薦日攝取量的鐵
  • 58%推薦日攝取量的鎂
  • 89%推薦日攝取量的銅
  • 98%推薦日攝取量的錳
  • 也有足夠的鉀,磷,鋅,硒
不要吃100克(600卡洛里)。50-150卡洛里就足夠給你一天的養分,讓你變得強壯。如果吃下100克能量就過度了。

3.他們比較實際的結果與每日的目標

成功的人對他們自己負責。他們維持對他們自己做的承諾。他們不辯解他們的壞行為,也不自我欺騙!當他們檢視他們的每日待辦列表,是以高標準視之。對於一件事情,他們的列表沒有很長。一般有2-5件事情是他們每日要辦好的。如果有些重要的事情不能辦好,會把它放到明日的小優先清單。

4.他們心理上建立他們明天的勞動日

史蒂芬 R.科維(Stephen R. Covey)博士對所有的事情有一個解釋,那裡有兩個創造點:心理的創造是跟隨一個身體的創造。就像一個建築師創造建築藍圖,在實際建造一棟房子之前,成功的人為接下來的一天創造他們的心理藍圖。

當他們離開辦公室,已經知道他們要在來日做些什麼。每天都創造,可幫助他們完成大多數人都不能理解的事情。

5.他們停下來去反思他們的大藍圖

成功的人有他們的生活遠景。他們常常檢視,以提醒他們已經到了哪裡。然而,在這天結束,他們做了幾個深呼吸,花幾分鐘到他們的理想未來。看著它發生。他們知道今日的工作對未來有著更緊密的關係。對於將來的生活沒有懷疑或疑問。它已經根深蒂固在他們的潛意識中。

不只是做他們反映在生活的任務,一般也反映在生活的輝煌。他們花時間感激有做他們喜愛工作的能力。他們意識到,很多人都沒​​有他們有的機會。他們不認為理所當然。他們真的感謝這些機會, 他們最真實的能力在這一天得到展現。

6.他們寫下日誌

每個人都知道他們應該寫下日誌。成功的人確實這麼做。他們不需要花幾個小時來完成它。只要幾分鐘就足夠。但是他們真的花了時間去記錄每日發生什麼。他們已經做這個記錄許多年,並寫下一個長長的歷史捲軸。

不只是寫下他們完成了什麼。關閉構建他們的生活願景,他們也寫下將來的強大東西。他們日誌記錄自己的未來,使它能夠有機地體現。

7.他們清理空間

他們的辦公室結構與組織出,他們如何喜歡它。他們確保它的設計是用個人有利的一種方式來進行。在每天的結束,他們花少許時間去建構環境,這環境是他們明天早晨走進來想看到的。當他們在明天早晨走進辦公室,潛意識就會啟動進入一個高性能模式。

8.他們從他們的力量分離出一切

當大多數人都強調,把我們的工作帶回家(或者更嚴重的,留下來幾個小時把工作做完),成功的人是如何看待這件事:精神錯亂。大多事情他們本身做了。大多事情可以等到明天在做。成功的人知道這個,並很快的下決斷。如果事情做錯了,他們不會讓它毀了他們的夜晚。它將全部解決。他們會在明天處裡它。且處理得比完美更棒。

9.他們做任何最終必要的溝通

成功的人不讓人們等著。他們在迎向晚上之前,會做出必要的溝通。他們對現在與明天早上的可用性設置期待。他們說再見,謝謝,並留下一個正面的紙條。那些他們感受到尊重,聽取和讚賞的工作。

10.他們從工作模式完全拔掉

很重要的,成功的人在工作外有生活。他們知道如何充分過生活。知道如何拔掉插頭,與他們的世界中目前最重要的人。除了工作,他們在生活的其他方面也很成功。在他們離開辦公室後他們不回email,除非是緊急的事情發生,他們是不會到辦公室的。

成功的人的工作結束的習慣跟他們早晨的習慣是同等重要的。只是在離開辦公室之前,他們把自己放到一個位置,並去主宰明日的工作。




每天做這15件小事讓你更成功


你想知道成功的秘密嗎?對很多人來說,它不是指單一件事。相反,它是被一遍又一遍地重複,是許多日常習慣的結果。這裡有15件小事情,你可以每天做,確保你管理時間並用你的優先權來消費它。將這些技巧到你的日常工作,讓你的成功飛騰!

1.設定你的優先權

你生活中的三個主要優先權是什麼呢?你大部分的時間做了哪三件事呢?你花費時間時,有照著你所定義的優先權來做嗎?如果有,很棒喔!如果,沒有,你將需要更多努力,去刻意花更多時間在你的優先權,擺脫垃圾,避免去做一些對你不重要的事情。真正去想關於你要如何花時間在你的生活 ─ 你可能會覺得成功,假如你花時間在你最關心的事情上。

2.為接下來的日子設定行事曆

時間是我們最寶貴的資源,它是不可替代的。如果你真的想要成功,就需要計劃如何花費你的時間。要做到這一點的方法之一,需要時間每天晚上寫出來第二天的時間表。寫出你的時間表是有幫助的,其主要原因有三個:它可以幫助你每隔一小時,你是清醒的;它可以幫助你每一天留出時間專注於你的優先考慮;它幫助你發現,如果你浪費了很多時間。最近,我讀了美國人的平均花費每天5小時看電視。設置計劃將幫助你避免時間吸盤如電視的陷阱。

3.吃青蛙。

“每天早上第一件事情是吃活青蛙,就沒有什麼更糟糕的會發生在你身上,在這一天。” - 馬克·吐溫

如果你和大多數人一樣,會拖延,因為它會恐嚇或壓倒你每天的任務。這個任務就是你的青蛙,並根據馬克·吐溫,你應該早晨立刻吃了它。問題是拖延吃了你的青蛙,使你很難集中精力做好其他事情;你太忙想著以後要吃的青蛙。另外,把它關閉,因為你有時間去想像每個可能的事情,可能出問題的任務,以取得更多壓倒性的勝利。

每天早點吃青蛙,會給你一種成就感,在新的一天這是個好的開始,讓你感覺成功。解決你的可怕任務能立即給你,完成其他任務的氣勢。另外,相比於你開始吃的青蛙,他們似乎都容易多了。

4.對自己誠實。

現在我們已經談了吃青蛙,我想鼓勵你對自己誠實。僅僅在一天的開始吃青蛙,不意味著它是個好主意,比你平常時要更早起床去吃它。

有些人在日出前工作有最好的效率,和其他人有效率卻是在難以置信的深夜。如果你喜歡在早上5點開始新的一天,美妙的 - 繼續在清晨吃你的青蛙。如果你喜歡睡覺,那也沒關係 - 繼續早點在你的一天吃你的青蛙。

成功的人誠實地面對自己。他們知道,設定一個目標在每天早上凌晨4:30工作,不是最好的主意,如果他們不曾是一個早起的人。他們設定目標是基於他們最有生產力的時候。

5.給自己的一個期限。

利用一個主要的生產力技巧:帕金森定律。帕金森定律擴大了,填補時間以完成任務。如果你要更少的時間來完成任務,你可能需增加你的努力。想想你如何清潔你家,有人打電話說,他們會在20分鐘內停止,以及你如何強烈關注,由於第二天早上你有一個指派的任務。現在你顯著要增加你的努力,因為時間是有限的。

給自己最後期限去完成任務,能幫助你實現目標。當你設置日常行事曆,它可以幫助使用帕金森定律成為你的優勢。這樣做的一種方式是通過使用時間塊。給自己55分鐘達到一個目標,然後休息5分鐘。了解你的有限時間,有助於在55分鐘工作期間最大限度地提高您的工作效率。另外,每小時的努力工作後,作短暫的精神休息,可以重新將活力注入到你身上。

6.盡量減少分心。

當你的工作時,盡可能多的擺脫雜念。如果互聯網分散了你的注意力,設定你的電腦鎖住,一天幾次對於特定一些網站,所以你就不會連上它。關掉你的手機。您的郵件還會在那裡,當你與你的待辦事項列表奮戰時。

7.暫停。

每天計劃時間來照顧自己。在你的行事曆留出時間,給自己鍛煉、安靜的時間、或兩者的禮物。

8.往後計畫

向前走向你的大目標的一種方法就是設定目標時,做個往後計劃。例如,你說你想減掉26磅。之後您從現在起一年設定減掉26磅的初始長期目標,開始往後規劃,打破目標分解成可行的塊。如果你想一年減去26磅,你需要每星期減肥0.5磅(1750卡路里)。這是每天250卡路里。很多人有3餐和每天2小吃,這意味著你可以每次吃的時候,減少你的攝入量在50卡路里。這是一個完全可行的目標!它是個可以達成的願望,且它和你分手的成功率非常小,可每天去實現的這個目標。

往後計劃向前適用於所有類型的大目標。我有一個財務目標,我想在今年達成,我知道我到底每天有需要賺多少金錢,以達到我設定的目標。

9.寫下來。

研究表明,只要寫你的目標下,您實現這些機會顯著增加!寫下你的目標,張貼的地方很容易看到,經常注視他們,和你能成功的可能性就高得多。

10.找一個盡責的夥伴

盡責的合作夥伴是偉大的;他們鼓勵和支持我們,因為我們為實現我們的目標而努力。也許你一直想寫一本書,經常鍛煉,或啟動一個家庭為基礎的業務。告訴別人將幫助你,每週持續負責和檢查你,以檢討你的進步。它的偉大工程是擁有一個有同樣目標的盡責夥伴。

11.比較自己和別人只能助長你的決心。

你真的想感覺你生活的良好?退出比較自己其他人如果它讓你感覺不好。總羨慕別人會快速降低你的幸福,讓你感覺不成功。

他這樣說,比較可能是有益的,如果你這樣做了,而不是敬仰的嫉妒。如果你的朋友在工作上不斷獲得晉升,學習他在辦公室的習慣。他總是提前到達,晚歸,並提供採取額外的項目?模仿他的工作熱情可能會幫助你得到你想要的加薪。是你同事的完美健康圖片?你的習慣比較她可能會讓你意識到,她需要在午餐時間每天步行,而你在你的辦公桌咀嚼零食。加入她的散步吧,如果你渴望改善你的健康。

“當我們用一個健康的方式來比較(他們有,我想它是,我怎麼能向他們學習來得到它?),它可以推動我們的決心,取得更大的成功。

12.尋找導師。

如果在你的生活中有一個特定的區域,你很在意,選擇一個成功的導師,將幫助你在這方面的成長。你可能會發現在你的生活不同領域有不同的導師 - 我知道我的。考慮聘請一個教練;合適的教練可以給你靈感與工具,並達到很高程度的成功,在你的生活中的不同世界。

13.委託。

“如果你想要做好一些小事情,就自己做他們。如果你想要做偉大的事情,並有很大的影響,學會委託。“ - John C. Maxwell

困難到它最難的程度,重要的是要放棄一些控制和委派某些任務。畢竟,一天只有24小時,如果你真的希望把重點放在你的重點,成為非常成功的,你需要信任他人接手你的不那麼重要的事。

幾年前,我寫了我的每週任務,並實現了有56個任務,我每星期完成。到我覺得不堪重負的時候!我開始評估每個這些任務的重要性,並決定委派那些沒有由我執行,但仍然需要完成的任務。現在我有更多的時間專注於我的工作重點。當我們將一些任務給別人,我們能夠專注於對我們是重要的 - 成為成功的關鍵。

14.明智地選擇你個公司。


除了有一個特定的盡責夥伴,小心選擇你整個部落。


據商人吉姆羅恩說,“你是五個人的平均值,你花最多時間與之。”


你平時與誰在一起,覺得是令人鼓舞的,積極的,支持的?或者,你跟誰在一起花最多時間,覺得是在服用毒藥?選擇對的花時間的人,能啟發你最好的一面。

15.閱讀。


想成為非常成功的?閱讀。頻繁閱讀。閱讀活血我們,打開我們的頭腦。閱讀材料,激勵你和你的燈火。鑽研自我發展。盡可能吸收更多的信息。那裡總是有很多東西可以學習。

每天做這些事情,你會很快踏上成功之道!

12個簡單的方法來整理你的生活


當房子變大時,便宜的商品變的容易取得,且銷售變得越來越有吸引力。不可避免的後果是垃圾塞滿你的空間。

當垃圾開始增加,它開始騷擾與壓倒你。假如你幾乎沒有任何空間了,表示你的財產太豐富了,就是個該要做整理的跡象。下面12個方法可以幫助你。

1. 捐贈你的舊書給一個地方的圖書館

最近,我捐贈了20Kg的舊書,那些是我一整年都沒有使用的。說實話,擺脫書是棘手的。他們是有價值的項目,我們可以聯結知識來改善我們的生活。事實上,它們躺在你的書架上並不會貢獻任何價值。假如,由於某些原因,你收集了一堆書,在過去一年都沒有讀到它,我保證,捐贈他們是你能做的最好方式。

你能取得更多空間,其他人也能讀到更有趣的書標。它是個三贏的局面。

2. 用電子書閱讀器取代一堆書

這是另一個觀點,也許因為我只愛閱讀。事實是,因為切換至一個電子閱讀器,我增加了我花在閱讀的時間。首先,我攜帶我的閱讀器到我前往的任何地方,在任何空閒的時刻,就能開始看書。

第二點,我整理我的書架(之後,我也移除他們),所以那裡不再有一堆書,收集灰塵來干擾我。

最後但並非最不重要的,我的數位圖書館變的巨大了,跟傳統的圖書館依樣,需要至少一個額外的空間。使用一個電子書閱讀器,你可以放在口袋裡隨身攜帶。

3. 擺脫你收藏的CD

在如此激烈的技術進步時代,CD很快的變的退流行了。然而還是有很多人在保存他們。我也在使用,值到我沒有在一堆電影和視頻遊戲中找到他們的價值。每件事都能在線上被存取,這也是一種更加環保的方式。藉由切換到數位版本比起買下CD,你不僅支持環境,也不再需要額外的空間來儲存你的收藏。用一個石頭殺了兩隻鳥。

也許你能賣掉你的CD來賺些錢。那裡有些收藏家(沒有整理的概念)能支付你。

4. 捐贈或丟掉你上三個月沒有穿的衣服

很明顯的,這個規則並不適用於冬天的夾克,當它是夏天時,但是這點可以作為參考。我們都傾向於收集衣服,並保存他們,雖然我們沒有在穿他們,甚至只是偶而穿。經年累月,你可能需要另一個衣櫃。為了不讓你的收藏越來越多,你需要一個下午的時間來做整理。

你可以賣掉你的衣服,捐贈,或簡單的丟棄它,依照它的品質。你可以說服自己,在未來需要一些東西,甚至說你不會在使用到它。無論何時你覺得你不想丟掉一個沒使用的東西,要知道這是個你應該要丟掉它的跡象。

5. 確定佔用大量的空間財產與不再為您服務。

你有很多家具,你就有可能用很多沒用的家具來填補它。通常情況下,他們佔用很多空間,所以你會花很多時間來整理,清潔與儲存。嚴酷的事實是,你不會去使用它們!幾乎每個人,除了嚴重的極簡主義,存儲一些多餘的物品,甚至沒有質疑他們的目的。

地窖往往是首選的地方存放已久的遺忘垃圾,沒有任何價值,但為了某些理由,我們傾向於保存它。當我們談到整理時,你需要狠,忽略掉在財產中附加的意義,變成沒有這東西,且是過時的垃圾。

6. 擺脫在桌上的垃圾

就個人的經驗來說,沒有比起混亂的辦公桌擺上文檔,文件,書籍,盤子更讓人覺得拖延的了。至少,在我變得簡約前,這是我使用辦公桌的樣子。

未整理的書桌是一個專注的殺手。假如你傾向花時間在你的電腦前,我幾乎確定你的辦公桌求你來清潔它。

一旦你適應需多簡單的法則,使你的書桌清潔將是一疊小菜!首先,把你的東西放在它專屬的位置,不要讓你的盤子成為你的辦公桌不可分割的一部分。當桌上只有幾個項目時(我的例子是一個鍵盤,滑鼠,與兩個螢幕),清潔它需要不到一分鐘!

7. 重新檢視你的花費與月票據

追蹤你的花費是一個財務的好習慣,假如你沒有做,你的花費就需要些整理了 (讓你的錢包可以得到較重)。決定你的月花費總額在各種東西上。一旦你有這個列表,看看你不在使用的服務與訂閱,甚至是定期支付(黃金客戶)。

一個例子是付費的健身房會員,雖然你好幾個月沒有做重訓了。最好的選擇是去做訓練,但是假如你知道你不會去,那就從你的預算中切斷這筆徒勞的費用吧!

假如有任何不必要的開支,停止支付他們。你會驚訝於每個月能存下多少錢,如果你有仔細的重新檢視你的花費。

8. 無論你去哪裡,停止購買回憶

當我還年輕的時候,我有個傾向是去購買紀念品,無論我到哪裡。結果是,我要管理一堆布滿灰塵的垃圾,那些是我覺得的無價回憶。但是直到我意識到回憶住在我心中,我最後停止這個無意義的習慣,在每個地方收集紀念品。

你有無數個小紀念品放在你的書架、窗台、衣架上嗎?你有多常拿起多少個來帶給你回憶?保留那些你會拿起來回憶的,剩下的就捐出他們吧!

有些時候,當你忍不住買看中的紀念品。無論何時它發生了,它是否是一個值得投資的體驗。

9.買下更有質量的項目

你的家充滿低品質的東西,廉價的商品不會保存太久,去找高品質的項目。通常情況下,藉由買下低價的替代品,你最終付出了品牌產品的價格的兩倍,因為你必須再次更換這個劣質的項目。

要清楚,我不是鼓勵你去尋找過高的品牌。在很多案例中,買替代品是一個好的選擇。然而,當它涉及到電子產品,鞋子,齒輪等等。尋找有品質的東西,可以避免垃圾,並能存下錢就長期來看。

10. 摒棄浪費時間的承諾

要做到這一點的最好辦法是學習,有很多事情你不需要說是。在適當的時候說不,可以是一個拯救生命的決定,當其涉及到心理的整頓。通常情況下,我們只限制我們自己經由過度承諾,責任。

你需要認識到,你的時間是寶貴的,你是它的主人。一旦你接受了你負起時間的全部責任,當你拒絕停止關心人們的不滿,您將創建足夠的空間,有意義的事物是最適合你。

我會讓自己清楚:你不應該開始對別人不好。然而,你該注意到你花時間在什麼上面。在那裡浪費時間的活動對你而言是沒有價值的嗎?這時要用一些有意義的活動來取代它。

如果你想提供自己的時間給需要的人,但是需要你幫助的人太多了,你覺得受壓迫,你可以做個排程,排進你的月行事曆。這樣,你就不會覺得受壓迫。

11. 停止在同時間追求多個目標

目標過度會持久的摧毀你的能力,專注在一件事情上,且給予一百個百分點。成功者往往設定太多的目標,因為它們是雄心勃勃,始終致力於保持增長。然而,試圖完成太多的東西會殺死你的進步。

我的待辦列表曾經看起來很長,且癱瘓。完成的項目負載太可怕了。所以我會拖延或努力工作。因為我吸取了教訓,一遍又一遍,我的目標一直失敗,我意識到整理我的目標是有幫助的。

不要認為這是滿足於平庸,而是做額外的空間,這樣你就可以完全承諾最重要的一件事。

開始的好方法是採用一個簡單的原則,從一個偉大的書,"一件事情:不平凡的業績背後,竟是令人驚訝的簡單道理"Gary Keller分享你在行動前應該問自己一個重要的問題,亦即:做了什麼事情後?所有的事情會變的更容易或多餘。

12. 整理你的數位世界

現在,你不能忘記關於數位整理。忽略它,無論你何時進入網路世界,你最終會被分心包圍。給你唯一可行的建議,讓我介紹一些我使用在數位世界的原則。

首先,保持你的桌面乾淨。當你的電腦開啟時,沒有不需要的無數個圖示,來爭取你的關注。然後,不要將你感興趣的每個網站都做個書籤。最終,你不會去閱讀如此大量的書籤的,而且儲存他們 "之後在看" 是一個很大的謊言,因為之後永遠不會到。加之,不要安裝每個偶然發現的APP。它將不僅會讓你的手機變慢,而且當你要看看現在是什麼時間,或者打電話給朋友時,會分散你的時間。

學校沒教的15件決定你成功的事情



學校教你很多基礎的東西,以成為你達到成功的基石,包括數學、英文、科學、紀律、社交,僅舉幾個基本的東西。但是,並非所有要知道的,都用粉筆寫在黑板上。

這裡列出15個重要的生活技能。決定你成功,是不是該成為一門學校課程呢?他們的確應該是。

1. 看懂一個騙局

作為一個規則,學校不傾向於教導人如何識別一個騙子,目前了解騙局的唯一途徑是被宰至少一次。了解一個狡猾的交易,在當今世界上當你看到一個東西就派上用場,特別是當今這個時代,其中有很多都隱藏在網路後面。教學生去發現一個騙局,可以讓他們在生活中走上更長遠的路。相關連結:165反詐騙 詐騙小叮嚀

2. 談判

多數教學很少談到談判。當你進入大人的邪惡世界,能夠進行談判,幫你處裡一些嚴重棘手的情況。談判策略在商業界是特別有用的,並教導孩子去掌握這項技能,從青年時代到往後的日子,就能從中得益。相關連結:張錦貴教授 談判技巧

3. 自衛

為了確保安全,重要的是學會最基礎的自我防衛,能夠通過語言的藝術與身體保護自己,它歸結到這兩個方面。自衛是生活中不可或缺的一部分,知道如何從罪惡的世界中庇護自己,能增加你的信心,讓你快樂,讓你過一個非常成功的人生。相關連結:最強自衛防身課程

4. 心理健康

偶而,學校會舉辦研討會與活動數天,其中各種社會上的健康代表會在班級和班級間慢慢解說。大多數情況下,心理健康方面,如果學校有一個輔導員,則完全由他執行。在大多數情況下,如今的年輕人大多將心理健康的細節埋藏在心底,跟情緒低落的狀況類似,知道的問題很少。處裡情緒低落的人跟處裡憤怒的十幾歲的激素是不一樣的。高品質的心理健康教育是每所學校所必須的,以幫助大家了解心理出了什麼問題。

5. 社交功能及網路

管理好你的網路個人檔案,要比每天在Facebook上擁有這麼多讚還要重要。它可能被提供一個很好的工作機會,也可能面對的是一連串的拒絕。保持你在網路上的專業形象,讓潛在的雇主檢閱你的網路個人檔案時,認定你是個成熟的人,學校也應該確實的教導,在你自己的獨特網路身份的背後,有哪些藝術和紀律。

6. 應急與急救

每所學校定期會教基本急救。科學始終會找新的方法來治療人,一些你從電視上看到的,也許現在已經過時了,甚至是危險的,如舊的呼吸輔助法。在學校學急救只要幾分鐘,但在將來也許可以用來幫助人。

7. 家用維修

當你變老,你會體會到進行基本的家庭維修是有必要的。地球上有些糟糕的情況,比你的家電壞了還要遭,你蒼白的臉,面對著它不知如何解決。在普通家用維修中,有少數課程被證明是極為有利的。

8 自我評估

以一個長期性的評估,認真審視自己,承認自己有哪些好,還是你有什麼不是那麼好,可能是一生中最具挑戰的面向。很少有人能真正做到這一點。這需要實踐,知道什麼是你需要改善的,以使你成為更好的人。

9. 平衡

學校鼓勵你努力學習,以提高你的學習成績,但它並沒有教你如何平衡你的生活,讓你實現在各方面的高層次滿足的能力 ─ 從有與家人在一起的安靜時間,努力學習,與你的朋友共享歡樂的夜晚。實現平衡的意義極為重要,為了過的幸福,健康的生活。管理好你的時間,讓你可以做好每件事,應該要第一件做的事,就要是第一件,而不是把時間花在其他事。

10. 烹飪

很少有年輕人有這樣的經驗, 在大學宿舍的時候烹飪。做出一道令人垂涎的餐點不只是一門藝術,更可以是日後成為有名廚師的一個捷徑。烹飪可以打動朋友、老闆、約會,也許最重要的是,它是讓你保持健康的技能。當然,烹飪班的學校確實存在,但只是強調一些好吃的,健康的食譜可以真正幫助小孩變成了不起的廚師。相關連結:



11. 應對嚴酷的現實

簡單的說:人生是不公平的。如果你希望它是,你會失望。有時候事情照你的路走,但在其他場合,它就不會。這足以讓你想發狂的抓頭髮,但通過學習,以應對嚴酷的現實,你就可以快樂的生活,不屈服於壓力。

12. 錢不是萬能的

學校從第一天開始就灌輸我們,讓我們知道這一點,有一份高薪的工作、一個大房子,和有自己的車道,有一台有閃閃發亮的車。這是一個簡單的等式:在學校努力學習=好成績=更好的前景=更多的錢。但金錢不是幸福。相反的,現金實際上是有毒的,如果用錯誤的方式使用,會從人們當中 帶出最糟糕的東西。財富與快樂是兩個完全不同的東西,學校應該在低等教育的學生離開學校前,有努力地灌輸這個觀念。

13. 從失敗中學習

有很多老師絕對不處裡,即使是小孩做最簡單的事情也不例外。但是,從失敗中學習是不是真的有什麼學校。不,學校做的足夠了,所以這不會是你失敗的第一個地方。事實上,在他們的生活中,每個人都會失敗。

但是,沒有失敗是一場大災難。如果你從中學到了,了解什麼地方出錯了,為什麼事情沒按計畫走,就能幫助你改善它,以便它不會在發生。它也能夠將你變成一個更大、更成功的人。

14. 寬恕

有技巧的說,你原諒一些會讓你心情低落的人。甚至很難確切的定義它。學習如何讓無聊的事情過去,可能是一些特定的輔導課程,或在自己陷入極為困難的情況下,與人討論。但在其他方面,寬恕的行為不是目前世界各地的學校所教的東西。它是一個需要耐心與理解的過程,它將你放入別人的鞋,可以幫你了解他人,並在你的生活中使你成為一個更成功的人。

15. 期待意外

也許這有點難教,但它是一個規則,每個人都應該為了成為一個成功的人,而賴以生存著。這是個完全不可預測的世界。是個可怕的想法,但同時它也是一種美妙的存在,如果你為它準備。保持這種心態,絕對有些好事在角落等待,能積極改善你的個性,並幫助你應付生活,同時也能得到一點堅強。

每天做這17件事情讓自己更聰明


思想要靈活,就要每天給很多東西來推動它。要聰明的思考,你的心智需要做這三件事:

在思維的訓練過程中,有了足夠的訊息,並專注在一個問題上,就能夠解決它。例如:托馬斯 愛迪生能想到燈泡是因為:
他是一個訓練有素的邏輯思想家。
他知道了很多電氣工程方面的知識。
他解決了一個問題。

這裡有一堆事情,可以幫你的頭腦聰明思考。

1. 起床後的30分鐘內喝2杯水

你已經睡了幾個小時,身體沒有喝水6-9小時了。水有過濾的功能。兩大杯水能彌補你睡覺時,液體的赤字。對兒童研究(研究一、研究二) 顯示,多喝水會增加自己完成任務的能力。在一天開始確保你的大腦不脫水。

2. 早餐期間閱讀書摘

讀書是很好的,但在早餐期間適合讀一些短的內容。與其讀一些對你生活/智慧影響不大的新聞文章,不如去讀暢銷書的摘要。你可以通過下列方式找到摘要:


3. 在下班途中收聽優質的播客或有聲讀物

即使你下班騎自行車只有十分鐘就到家了,開啟你的手機,聆聽優質的音頻。比較好的音頻來源如下:
  • TED演講 (他們的app可以先讓你預先下載音頻,這樣就不會吃掉你太多移動數據)
  • Blinkist 有些自己總結的音頻格式
  • 有聲讀物購買,像好讀有聲書
  • 你最喜歡的作家的播客,像是Authors On Tour就是個不錯的選擇

4. 在工作的時候喝綠茶

攝取咖啡因太多會使人著急,綠茶(尤其是抹茶)含有L-茶氨酸,此氨基酸會增加大腦的alpha電波。

事實上,這意味著咖啡可能誘發焦慮,高品質的綠茶不會引起嗜睡。這也是為什麼L-茶氨酸可幫助放鬆,並提升心血管的健康。

5. 在白天小睡

午睡可以重置你的頭腦。它被證明能幫助你學習更快速。你會有昏昏欲睡的表現,就是需要睡眠的時候。

正如你所看到的一般人的感覺,平常中午和下午4點會想睡。這是個完美的午睡時間,做適度的休息會增加你的警覺性和生產力。

6. 白天不要攝取糖

如果你可以完全不要攝取最好。但是,不管什麼原因,你需要的時候,還是要去攝取它。高糖位和低糖位都沒辦法使你的大腦更靈光。而能有助益你的工作的是什麼呢?是脂肪酸。在午餐期間,盡量用魚或雞蛋去取代任何甜食。

7. 每天上社交或爆紅的網站幾次

大腦會適應你丟給它的信息。如果你用沒有刺激性的信息轟炸它,在快速切換信息的時候,你的注意力會被摧毀。讓你的大腦提升至更高層次,用刺激性的信息丟它。如你覺得有必要,可以設定一個計時器,才不會迷失在盲目的滾動中。

8. 玩遊戲而不是看電視節目或電影

看電視是一種被動的行為。你的大腦吸收訊息,卻不處裡,或者和它互動。如果需要其他的娛樂,可以用遊戲來代替。2014年的研究表明,即使是一個簡單的遊戲,如超級馬力歐對大腦的可塑性(靈活性)的影響是顯著的。另一塊由福布斯的研究,也顯示相同的結果。積極的參與,而不是讓大腦沉睡,你可以的。

9. 讀一本書而不看電視

類似玩遊戲,而非看電視,讀一本書,是積極鍛鍊大腦的一種方式。凡是看視頻娛樂來吸收信息,讀一本書,需要你的大腦去積極的建構,你所閱讀的心理圖像。

10 做一些程式設計

程式設計是學習思考有邏輯和模式的一個好方法。程式設計之前很難學,但現在有免費的網站如Codeacademy,或像Udemy的免費/付費平台,就很容易並有趣的學習。把它想成是拼圖的下一關。在你的空閒時間學習程式設計,增加了在就業市場的就業能力,何樂而不為呢?

11. 在煮飯燒菜的時候看TED演講

在準備晚餐的時候,利用這段時間補充一些科技、教育和設計(ted.com)的發展。否則會進入原來的大腦停機狀態,就用這些迷人和刺激信息塊來填充它。這就像看新聞,你正在看世界上最鼓舞人心的人談論他們的工作。

12. 白天做一些簡單的運動

身體與頭腦是密切相關的。體能幫助大腦的功能運行的更好。你不需每天去健身房才能做到(你可以當然也很好)。做一些俯臥撐,或者步行,或不一階一階的爬樓梯,你可跳過幾階爬,這樣做就會對身體有很大的影響。嚐試每隔一個小時左右做一些活動,哪帕只是站起來,伸展一下,用力拉緊所有的肌肉持續5-10秒。

13. 花時間跟某人在一起

習慣是一種社會性的傳染。它在科學界是一個眾所週知的事實,例如透過社交網路 (連結到研究) 傳播。這些習慣和思維模式,你花時間去刪除它。暴露自己給他人,他人要比你更為聰明,因為他們可以從這些習慣中得益。

14. 跟反對你的人交談

誰(友好的人)跟你所討論的議題意見分歧。與他爭論你可以:

  • 銳化你的論點
  • 確信你是錯的
有這兩種情況你就贏了。第一個,你說服了其他人想出他們,第二個,消除了我以前錯誤的邏輯。

15. 在大自然中散步

在大自然中散步有許多好處:
  • 有更多氧氣,因為植物製造了他們
  • 當你被植物所圍繞,會讓人頭腦冷靜
  • 散步可以幫助你的血液循環
吃午飯時間,在公園裡散步休息,可幫助你更聰明的工作。

16. 隨身攜帶筆記本

像達芬奇這種偉大的思想家,總是隨身攜帶一本筆記本。他們用它來記下想法、素描和問題,以便日後可以審查。你有一本小書,並寫下有趣的事情,可大大的幫助你訓練你的好奇心,與邏輯思維能力。

17. 在一天的結束,花10分鐘計畫明天

通過對明天的規劃。這可讓你的工作更富有成效。很多人忙碌了一整天,但實際上卻沒有生產什麼。換了聰明的想法,努力工作不如聰明工作,好好計畫明天的戰鬥吧!



要成功就要做這8份清單


成功人士都會做清單,讓他們不要忘了某些事,或只是為了追蹤事情的發展。在大多情況下,這樣的清單因提供了方向與組織,而促進了成功,不失為一種好的方式。另外列表可以幫你組織,突出重點。我把清單放在我的手機和平版電腦,使用起來還蠻方便的。無論你把清單放在哪裡,有些事你就是該寫下來,以助您獲得成功。

1. 創意設計

靈感不會隨時有。他們卻對你的成功至關重要,因為一個好的想法,可能改變你的一生。這就是為何要寫下想法清單。這些想法的作用是,作為日後複習時,引發更多新的想法,或者同別人分享時,蹦出更多新的火花。許多成功的人,會隨身攜帶一本筆記,或筆記型電腦。這樣,當有靈感蹦出的時候,寫下它,才不會遺忘,也可為將來再使用做準備。

2. 要閱讀的書籍

每個成功的人都讀書。看書能提高你成功的機會,因為他們是一個不同的領域,可能挑戰你的智慧,或鼓舞你的決策。無論是虛構或非小說的作品,總能有幫助你的事業成功的書籍清單。有時,這樣的書是別人推薦的。參考大量閱讀的15個方法。

3. 將想法與他人分享

像創造性的想法,會引發成功。寫下的東西,也可激發他人。成功的不只是你,也提供了別人一個想法,就可能助自己實現成功。你可以撰寫文章,登載在著名的雜誌或書籍,傳播思想與知識。它極可能幫助你的職業生涯,讓你成為該領域的專家。

4. 你見過的有趣的人

我曾在一個會議上,見過一個有知識有見地的人。有了很多有趣的討論,可是我卻沒記下他的聯絡方式。這讓我非常的後悔,因為誰知道,什麼時候我還需要這位專家的意見呢?這很重要,建立一份有趣的人清單,你就能再次接觸到他們。將他們的知識和專業技能,添加到你的業務或工作上的人才庫吧!

5. 媒體人士

從電視節目主持人到記者,媒體人能提供你成功的認可。伸出手,寫下這些名單,能提供一些宣傳的需要。不要羞於跟媒體人接觸,或參與他們的社交。要讓自己能被他們看見。

6. 追蹤日誌

成功需要進行追蹤。很多成功人士喜歡歐普拉 阿姆,和JK 羅琳的追蹤進度日誌。進度不意味著一時就成功,而是它能成為成功的整體視圖。有了這樣的日誌,你可清楚的知道樂中與缺陷的領域,就看你如何定位你的未來。

7. 待辦事項清單

這是你打算完成的事項清單。對一些人來說,這是份"遺願清單",然而它能幫你確認哪些事重要,哪些不重要。也可幫你確定要採取什麼方向。這份清單的每個項目,能幫你成為一個更加自我實現的人。

8. 想看的清單

很多人可能認為不用考慮這個。但就像書、電影、紀錄片或電視節目,都有可能是影響我們成功的一大要素。嚐試著從聽或讀的評論家,找到跟你的目標相關的節目,建立一份想看清單吧!