如何在90分鐘內完成今天所有的工作


  1. 有個專注的主題。
  2. 定好終點線,即做到什麼程度為止。
  3. 列出行動步驟。如步驟已明瞭,就不用特別列。
  4. 保持無干擾。如果可以就關上門,或跟其他人說接下來90分鐘請勿打擾。
  5. 快速工作。想像自己在競賽中,之後就能休息,或給自己一點獎勵。並非對所有的目標都適用。最好提升2倍速。它的含義是用不同方式工作,專注自我,且能提升樂趣。
  6. 不許自己分心。關閉手機,網路,及其他干擾源。
  7. 疲倦的時候,可以吃東西,小睡,或聽聽收音機。
  8. 想運動的時候,可以散步,鍛鍊,溜冰,游泳,划船,或騎自行車。
  9. 情緒怎麼恢復?做點冥想,社交,彈琴,或讀點激勵的文章。
  10. 要注意別在休息時間工作,因為那只會更累。
  11. 一個較好的流程:(1)在一個時間區塊,比方90分鐘,開始回覆所有郵件。(2)完成後,可以慶祝成就,或評估工作進度。(3)休息至準備好進入下個時間區塊。放鬆5~10分鐘,上個洗手間,或吃點水果。(4)進入下個時間區塊 。